Длительное нахождение в сидячем положении способно негативно отразиться на общем состоянии здоровья. Избежать негативных последствий помогает выбор правильного компьютерного кресла. Существует ряд параметров, заслуживающих внимания в первую очередь. Ориентируясь на них при выборе мебели и соблюдая рекомендации по правильной работе за компьютером можно улучшить свое здоровье.
Преимущества правильного компьютерного кресла
Типовая мебель может иметь красивый внешний вид, но после длительного пользования постепенно появляется чувство дискомфорта. При правильном выборе модели
- предотвратить травмирование или появление заболеваний позвоночника за счет правильной поддержки осанки;
- повысить работоспособность за счет улучшения работы системы кровоснабжения;
- предотвратить затекание тела или преждевременное появление чувства усталости;
- создать условия для расслабления мышц и комфортного отдыха.
При выборе правильного компьютерного кресла можно производительно работать длительное время. Продолжительное нахождение в сидячем положении никак не отразиться на работоспособности. Доступность многочисленных регулировок поможет адаптировать конкретную модель под анатомические особенности пользователя.
Критерии выбора
Конструктивное исполнение и характеристики компьютерного кресла могут существенно отличаться. При выборе надо помнить, что у правильно сидящего человека колено, голеностоп и тазобедренный сустав должны формировать прямые углы. В противном случае из-за нахождения в неправильном положении может появиться чувство дискомфорта. Стоит познакомиться с основными критериями, заслуживающими самого пристального внимания.
Высота
При выборе габаритов компьютерного кресла надо обращать внимание на расположение ног. Если положение сидения не регулируется, а ноги до пола не достают, потребуется специальная подставка. При правильном положении ноги должны стоять на напольной поверхности с формированием прямого угла между стопой и голенью.
Если получается тупой угол из-за расположения сидушки на большей высоте, чем требуется, есть риск пережима сосудов бедер, что приведет к нарушению кровоснабжения. В результате стенки сосудов станут менее эластичными, а сами сосуды увеличатся в поперечном размере.
Если сидушка расположена ниже, чем нужно, это также вредно для системы кровоснабжения. Ноги располагаются неправильно. Сильно давят на напольную поверхность. Результатом становятся:
- ноющие боли;
- отеки ног;
- постепенно появляющиеся проблемы с суставами.
У правильного компьютерного кресла должна быть предусмотрена возможность изменения высоты расположения сидения. Это поможет адаптировать его параметры под анатомические особенности конкретного пользователя.
Подлокотники
Предпочтительны модели без подобного конструктивного элемента. При наличии подлокотников пользователи старается опереться на них. Это приводит к нарушению вертикального расположения тела, создавая при этом комфортные условия для работы. Чаще всего в качестве опоры используется только один подлокотник. Это провоцирует чрезмерное напряжение мышц с одной стороны при расслаблении с другой. В итоге сжимаются внутренние органы. Искривляется позвоночник. Может наблюдаться защемление нервных окончаний.
Колесики
О необходимости их наличия стоит задуматься заранее. С одной стороны, подобные элементы делают пользователя более мобильным, позволяя поворачиваться к коллегам, чтобы, например, передать документы. С другой стороны, могут стать причиной нестабильного положения сидящего человека относительно поверхности пола. Это усложняет поддержание тела в вертикальном положении. Постепенно начинают появляться проблемы с позвоночником из-за смещения позвонков относительно друг друга.
Спинка стула
При ее наличии должна быть обеспечена поддержка позвоночника в правильном положении. Должен быть предусмотрен:
- небольшой наклон назад;
- поддержка в область поясницы;
- поддержка в области шейного отдела.
В противном случае будет наблюдаться повышение нагрузки на позвоночник в обозначенных зонах. Мышцы начнут ослабевать. Появятся не только периодические мышечные боли, но и сопутствующие заболевания.
Само исполнение спинки может существенно отличаться. Она необязательно должна быть цельной. Изготавливаются компьютерные кресла со спинками, состоящими из двух половинок. Части соединяются друг с другом по горизонтали или по вертикали. Двойные спинки обеспечивают хорошую поддержку спины. Помогают справиться с возникающими проблемами.
Вид
Стандартные компьютерные кресла с подобной задачей не справляются. Даже дополнительные накладки не позволяют решить проблемы. Для улучшения состояния здоровья стоит выбрать ортопедические изделия, например, коленные стулья.
Сиденье
Его габариты должны соотноситься с параметрами бедер сидящего человека. При выборе правильного компьютерного кресла в качестве опоры у пользователя используются седалищные бугры. Бедро должно выступать где-то на треть. Это позволит разгрузить мышцы спины.
Форма сидения тщательно продумывается:
- передний край выполняют загнутым вниз, чтобы недопустим пережим сосудов ног и нервов у сидящего человека, исключить появление чувства дискомфорта из-за контакта с заостренной поверхностью;
- предусматривается небольшой наклон вперед, позволяющий выбрать правильное положение за счет доступности регулирования угла: не должно быть чувства дискомфорта или ощущения смещения вперед;
- конфигурация, предполагающая наличие в центральной части специальной впадины, обеспечивающей плотную посадку человека, которому на много сложнее перемещаться по поверхности.
Таким образом, выбор правильного компьютерного кресла положительно отразиться на состоянии здоровья. Продуманная конструкция поможет избавиться от уже имеющих проблем и предотвратит появление новых. При подборе надо обязательно учитывать порядок последующей эксплуатации, вес, рост, параметры пользователя, чтобы избежать наиболее распространенных ошибок.